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[식약이의 탐구일지#18] 임산부 건강 식생활

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분류

보건교육>식의약일반>식의약일반

유형

카드뉴스

제작

한국보건복지인재원 식의약융합교육팀

게시

관리자

등록

2024-12-19

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콘텐츠 내용

개발 목적: 임산부에게 필요한 영양분 안내
주요 내용: 임산부 건강 식생활을 위한 영양 가이드
활용 방안: 임산부 건강을 위한 영양 가이드 교육 자료로 활용

임산부 건강을 위한 식생활 가이드

처방전 01 엽산, 태아의 건강한 발달. 01 시금치, 02 브로콜리, 03 콩류, 엽산은 태아의 신경관 발달에 필수적인 영양소 입니다. 시금치, 브로콜리, 콩류와 같은 음식으로 엽산을 충분히 섭취해주세요.

처방전02 빈혈예방을 위한 철분, 살고기, 계란노른자, 건포도, 두부, 임신 중 철분 섭취는 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 살코기, 두부, 계란노른자, 건포도와 같은 음식으로 철분을 보충해주세요.

Q&A, Q.임신 중 카페인 섭취 괜찮나요? A. 입신 중 카페인 섭취는 아루 200mg 이하로 제한하는 것이 안전합니다. 카페인 200mg는 보통 약 한 잔의 커피 또는 두 잔의 차에 해당합니다. 과도한 카페인 섭취는 태아의 성장에 영향을 줄 수 있으므로 적정 용량을 준수해 주세요.

처방전 03. 이렇게 관리하면 100점! #임산부처방 #100점관리 1.정제된 당류 줄이고 건강한 탄수화물 섭취!, 2.오메가3 지방산 섭취로 태아의 뇌 발달 향상!, 2.비타민C 섭취로 철분흡수 UP!, 4. 견과류, 요거트, 과일과 같이 균형 잡힌 간식으로 에너지 충전!, 5.가공식품 대신 신선한 채소와 과일을 가까이!

식약이의 탐구일지#18 엄마와 아이를 위한 건강한 식생활 작은실천부터 시작해봐요 한국보건복지인재원 식의약융합교육팀

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