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[식약이 현장탐구#8] 청소년 고카페인 줄이기

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보건교육>식품-의약품안전>식품-의약품안전

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KOHI 식의약안전교육단

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2023-09-19

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[식약이 현장탐구#8] 청소년 고카페인 줄이기 꼭 알아두기! 고카페인 섭취율 상승중! 고카페인을 줄여야만 한다! #청소년 #고카페인 #섭취량 #건강 한국보건복지인재원 식의약안전교육단 고카페인 음료 기준, 고카페인 음료란? 액체 1mg당 카페인이 0.15mg이상 함유된 액체식품, 커피, 에너지 드링크... 등, Q. 왜 고카페인을 과다 섭취하면 안되는 걸까요? A. 카페인은 신경계를 자극하여 일시적으로 집중력을 높이지만, 과다 섭취할 경우 음료 부작용이 발생하기 때문입니다. 고카페인 음료 부작용, 눈: 집중력이 잠시 향상될 수 있으나 시간이 지나면 더 피로해짐, 뇌: 뇌를 각성시켜 불면증, 행동불안, 정서장애 유발, 심장: 심장박동수를 증가시켜 가슴 두근거림, 혈압상승, 장: 칼슘흡수를 방해하여 성장 저해 유발, 간: 철분 흡수를 방해하여 빈혈 유발 청소년 고카페인 섭취 통계, <중고등학생 고카페인 음료 주 3회 이상 섭취율> 2015년 3.3%, 2017년 8.0%, 2019년 12.2%, 출처 청소년건강행태조사(질병관리청), 중고등학생 고카페인 음료 주3회 이상 섭취율은 위 그래프와 같이 지속적으로 상승하고 있으며, 2020년에는 고카페인 음료를 섭취하는 청소년 중 30%가 하루 3병 이상 섭취한 경험이 있다고 답하고 있어 점차 심각해지고 있는 상황입니다! 고카페인 음료 하루 권고량? 하루 한 캔이면 충분해요, 150m,g으로 커피음료2잔, 카페인음료 2캔만 마셔도 초과할 수 있으니 주의가 필요합니다. 청소년의 카페인 최대일일섭취권고량은 몸무게 1kg당 2.5mg으로 60kg 기준 150mg입니다. 편의점에서 카페인 과다섭취 주의 문구를 확인하세요!! 주의문구 진열대 및 결제화면에 표시중!, 어린이 청소년 고카페인 음료, 과다섭취를 주의하세요, 수면장애, 가슴 두근거림, 현재 대부분의 고카페인 음료는 편의점에서 판매되고 있습니다. 따라서 편의점에서 판매하는 청소년들의 고카페인 음료 과다 섭취 방지를 위해 카페인 과다섭취 주의 문그를 진열대와 결제화면에 표시하고 있으니, 꼭 확인하세요!! 고카페인 음료 과잉 섭취하면 독이 됩니다.<카페인 섭취를 줄이는 습관> 물 자주 마시기, 비타민 섭취 및 영양제 복용하기, 디카페인 커피나 허브티 마시기

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